大腿肌肉痛可以骑自行车吗 骑完自行车后大腿肌肉酸痛怎么才能得到缓解?

时间:2021-09-20 06:37:07 作者:admin 29438
大腿肌肉痛可以骑自行车吗 骑完自行车后大腿肌肉酸痛怎么才能得到缓解?

骑完自行车后大腿肌肉酸痛怎么才能得到缓解?

动感单车网友: 健身专家答: 您好,动感单车运动可能让脂肪都转变为肌肉,但是长时间大量运动会导致肌肉酸痛,上动感单车之前应该做好热身,在动感单车结束后,一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房练动感单车后,请在健身教练指导下,带着拉完后再做拉伸,这样才能减少疼痛。 已经出现大腿酸痛的朋友,如果是运动24小时候,可以用热敷,目的是促进血液循环及吸收,使瘀血能尽快散去,也可以止痛,但主要是放松肌肉,如:生理痛、24小时后之扭伤等等。

长时间骑车腿部会长肌肉吗?

只有竞速比赛的运动员,才可能练出这种肌肉;一般人如果是以正常的速度,慢慢的长时间的骑,是不会练出肌肉的。

除非你都是猛烈的骑,那这样不仅无法有效燃烧脂肪,还可能会练出肌肉。

就像田径队的人,那些短跑选手,因为是短时间爆发性的肌肉运动,所以他们的腿部肌肉比较发达;而那些马拉松长跑选手,双腿反而比较纤细。

所以骑自行车,只要慢慢持续骑40分钟,就能燃烧大量脂肪,不长肌肉了。

有些人说骑自行车腿会变粗,那是指练出肌肉,也就是骑的太猛太快,没有达到燃烧脂肪的状态,所以腿才看起来更粗了。

骑自行车时可以穿弹性袜,舒缓腿部肌肉的酸痛,提高运动效果。

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